怎樣才能抵制自己的心理障礙不使自己失眠
病情描述：失眠已經(jīng)有一個(gè)月了，醫(yī)生說我有心理障礙，怎樣才能抵制自己的心理障礙不使自己失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
想要抵制自己的心理障礙，首先在平時(shí)的生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒過于焦慮和緊張，同時(shí)在平時(shí)的生活中，如果出現(xiàn)失眠，這種情況的時(shí)候可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者洗個(gè)溫水澡，泡泡熱水腳，這種方式幫助睡眠，或者也可以聽一聽舒緩的音樂，也可以進(jìn)行緩解。
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呂振修 主任醫(yī)師
東營區(qū)人民醫(yī)院 二級
心理障礙所引起的失眠通常是由于心理壓力及精神壓力過大，病人有焦躁、抑郁、恐懼等不良情緒等?？赏ㄟ^積極的參加一些有益的社交活動(dòng)以及適量的有氧體育運(yùn)動(dòng)來改善自己的心情，也可以通過對家人及朋友傾訴來緩解自己的壓力，要努力保持樂觀向上的生活態(tài)度，同時(shí)也可以在睡前通過喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘叱詭赘憬兑约奥犚皇资婢彽囊魳穪砭徑庾约旱男那榇龠M(jìn)睡眠。
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