失眠的現(xiàn)象怎么做才能緩解
病情描述：我今年二十七歲了，患有失眠的癥狀。失眠的現(xiàn)象怎么做才能緩解？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
嚴(yán)重的失眠患者可以服用一些安眠類的藥物治療，輕度的是免患者，平時多保持放松的心情，避免過度焦慮緊張，睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，或者喝一杯淡牛奶緩解心情，具有很好的增加舒眠作用，另外還可以在睡覺之前洗熱水澡，促進全身的血液循環(huán)，增加睡眠的欲望。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
晚上失眠的時候可以聽柔和的音樂，可以幫助睡眠的，也可以聽比較好的故事，或者是閱讀喜歡閱讀的書籍，可以幫助睡眠的，也可以適當(dāng)?shù)挠冒采袼帲M量的要放松心情，不要有過多的心理壓力，不要因為失眠睡不好覺而產(chǎn)生壓力，壓力越大越不容易睡覺的，所以要針對原因調(diào)理的。
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