失眠平時要注意什么
病情描述：最近老是失眠，上班都沒有精神了，想快點治好失眠，女性失眠平時要注意什么？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
女性失眠平時注意不要吃一些過于刺激性的食物，不要喝濃茶，也不要喝咖啡，要清淡飲食，多喝溫水促進代謝，口服安神養(yǎng)腦的藥物，有利于改善睡眠。要保持心情放松，不要過于的焦慮，聽聽舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\動，也可以改善情緒，促進睡眠，不要受涼。
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張俊杰 主治醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
當(dāng)出現(xiàn)失眠這種癥狀的時候，在平時的生活中，首先需要注意合理的分配時間，尤其是需要建立良好的作息時間，通過這種方式緩解睡眠的狀況，白天盡量正常的去工作，以及加強身體鍛煉，這樣晚上的時候才更容易出現(xiàn)困乏的癥狀，而且比較好入睡，避免失眠的現(xiàn)象發(fā)生。
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