有氧運動每天多久合適？
-
-
-
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
有氧運動每次的鍛煉時間要因每個人不同的體質(zhì)而有所區(qū)分。一般有氧運動的時間要控制在30分鐘到60分鐘左右，因為人在有氧運動30分鐘以后，身份才會調(diào)動脂肪作為運動能量，起到燃燒脂肪的作用。所以有氧運動要控制在30分鐘到60分鐘左右。但是如果超過60分鐘，有些人就會出現(xiàn)由于鍛煉過度而引起的肌肉拉傷。
-
-
-
-
魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，運動的時間和強度是要根據(jù)每個人的情況而定，因為本身以前受過傷，并且現(xiàn)在身體狀況還不是很好，那么就需要循序漸進，剛開始的時候一定要少一些，可能最開始比較弱的時候，可從十分鐘20分鐘開始，一般來說至少應(yīng)該達到40分鐘以上，如果身體狀態(tài)好，可以更高一些。
-
-
-
-
周偉偉 主治醫(yī)師
黃海路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級乙等
保持每天運動一小時有氧運動，長跑和自行車都可以。運動二十分鐘之內(nèi)，動員的是體內(nèi)的葡萄糖等能量，二十分鐘之后才開始燃燒脂肪。運動強度就是合適的,不強調(diào)運動過度。以第二天是否疲勞為準(zhǔn)。如有明顯的疲勞感則說明運動量過度。循序漸進，可以增大運動量，加強體能。但還是強調(diào)不過度
-
-
-
不傷膝蓋的有氧運動有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
6個月寶寶每天坐多久合適
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
對膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運動有哪些
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
長跑是有氧運動還是無氧運動
賴建洋 主治醫(yī)師
-
-
想減肥每天運動多久合適
減肥，是指以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，偏胖人群進行適度的減肥是有... 詳細?
-
-
有氧運動多久會掉肌肉
不管是哪種形式的運動，對人體所起到的強身健體作用都是很好的，并且在運動的過程中可... 詳細?
-
-
每天步行多久才是合適呢？
在現(xiàn)實生活中，很多人都熱衷于步行打卡，微信運動曬步數(shù)的人也越來越多了。的確，步行... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號