失眠的人吃什么食物好
病情描述：已經(jīng)連續(xù)失眠好幾周了，好幾天都睡不好，失眠的人吃什么食物好？
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
失眠患者可多吃些鎮(zhèn)靜、促進睡眠的食物。比如核桃、龍眼、蓮藕、紅棗、蜂蜜等食物。每天晚上睡覺前，可以喝一杯熱牛奶，這樣可以改善睡眠。日常生活中應(yīng)多吃綠色蔬菜，少吃肉類食品。失眠可能是由于肉類中含有一些激素，長期使用也會導(dǎo)致多動、失眠。建議以清淡食物為主，如菠菜、生菜等。
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
患有失眠的人，可以多吃高蛋白的食物，可以起到提高人體的體質(zhì)，同時還要注意少吃辛辣刺激性的食物，會容易對人體的神經(jīng)產(chǎn)生刺激作用，會容易引起興奮性增高，加重失眠的表現(xiàn)，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，可以起到促進睡眠的效果，平時也要注意，飲食要清淡。
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