如何改善失眠
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
引起患者出現(xiàn)失眠的原因有很多，如平時(shí)壓力過(guò)大，睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)衰弱等。對(duì)于患者失眠的現(xiàn)象，首先應(yīng)該建議患者平時(shí)要避免增加自身的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，睡前要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)患者睡眠。癥狀比較嚴(yán)重的情況下，需要服用安眠藥物來(lái)進(jìn)行治療。
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冉令強(qiáng) 主治醫(yī)師
濟(jì)南市第三人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
在日常生活中一定要保持良好的心情，不要有太大的壓力，能夠有效的改善失眠的情況，而且可以在睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，使用熱水泡腳或者洗一個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，身體達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)，對(duì)于睡眠會(huì)有一定的幫助。但是如果失眠比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦乃幬镞M(jìn)行治療。
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