經(jīng)常失眠怎么辦
病情描述：因?yàn)閴毫^(guò)大，長(zhǎng)期失眠，經(jīng)常一整個(gè)晚上都睡不著覺，經(jīng)常失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果患者的失眠癥狀是因?yàn)榫駢毫Υ笏鸬脑?，患者是需要從?nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，首先要讓自己的心情得到有效的放松，不要處于緊張焦慮的狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)亩嗟綉敉庾咦撸佑|大自然有利于心態(tài)的平和和穩(wěn)定，平時(shí)要做到勞逸結(jié)合，睡前可以聽舒緩的音樂，有利于睡眠的調(diào)節(jié)。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先就要學(xué)會(huì)調(diào)控生活中的壓力，可以選擇多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移這種注意力，特別嚴(yán)重的情況下，也可以去咨詢心理醫(yī)生，調(diào)整好自己的作息，也不要熬夜，每天保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡前可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶也都有助于睡眠的，放松好自己的心態(tài)。
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