長胖了減肥有什么方法？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
長胖了減肥最好的方法是綠色減肥，即是飲食與運動相結合。飲食方面，需要注意的是不吃高熱量的食物，不喝碳酸飲料，以清淡為主，多吃含有纖維素的食物，可以調(diào)節(jié)腸胃；運動方面，需要根據(jù)自己的體質制定適合自己的運動方案，以有氧運動為主，每天都要做一定量的運動。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，您是因為吃的太多，而又缺乏運動導致的肥胖，在減肥上，可以采用以下辦法：一是要多運動，建議您每天到學校操場跑個5000米，最好慢跑，然后再做100個俯臥撐；第二要少吃，不要大魚大肉的吃了，也不要吃垃圾食品，可以多吃些蔬菜和水果。
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