減肥宜吃什么？
病情描述：因?yàn)槲抑皩p肥這件事情是下定了決心但是又不想到了厭食癥那種程度，所以一方面不想餓壞自己但是又會制定合適的飲食，所以想問醫(yī)生減肥宜吃什么？有什么建議嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥在食物選擇方面必須要多選擇蔬菜和水果，避免吃高脂肪，高糖，高淀粉等高熱量的食物，，一日三餐按時按點(diǎn)去吃，每頓只能吃八分飽，避免暴飲暴食，養(yǎng)成按時吃飯的好習(xí)慣，零食和飲料最好不要吃?？刂骑嬍巢坏枰獔?jiān)持控制飲食，還需要堅(jiān)持鍛煉，選擇多樣化的鍛煉方式，不但可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，豐富業(yè)余生活。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
您好，健康的減肥方式是將有氧運(yùn)動與合理的飲食相結(jié)合。有氧運(yùn)動可以呀，消耗熱量燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，如練習(xí)瑜伽，仰臥起坐的。合理的飲食，要多攝入含糖量低清淡的食物，如黃瓜芹菜等，要控制食量，晚上少吃或者不吃，晚上10點(diǎn)以后要禁食。
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