失眠吃什么水果蔬菜好
病情描述：最近這段時間我晚上睡眠失眠，特別的嚴重，請問失眠吃什么水果蔬菜好？
醫(yī)生回答 (2)
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周曾 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
可以多吃一些富含維生素和微量元素比較豐富的蔬菜和水果，晚上睡覺之前也可以喝一杯牛奶，這樣對于調(diào)節(jié)失眠的情況有很大的幫助，還需要注意不要有太大的壓力，不要長時間熬夜，平時也可以多參加一些體育運動，鍛煉一下身體，通過對身體的鍛煉能夠提高自身的免疫力，也能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠。
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呂振修 主任醫(yī)師
東營區(qū)人民醫(yī)院 二級
失眠通常是因為神經(jīng)衰弱所導致的，可以吃一些富含B族維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的水果、蔬菜進行緩解。例如香蕉、蘋果、獼猴桃、葡萄、大棗、奇異果、芹菜、山藥、葵花籽、紫菜、綠豆芽、蘆筍等。在進行食物進補治療的同時，病人還需要積極的進行各種有氧體育運動以增強身體體質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
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