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怎樣運動減掉大腿肉

病情描述：大腿粗肉很多，都不怎么敢穿比較短的衣服，怎樣運動減掉大腿肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    可以多做一些腿部訓(xùn)練，如跳繩，騎自行車，游泳，跑步等運動，這些運動都可以很好讓大腿的脂肪進行分解，而且還可以增強自身的抵抗力，但前提是必須要有堅強的毅力才可以，平時多注意個人的食物搭配，不吃高熱量高脂肪的食物，合理搭配，時間長了，慢慢的腿就瘦下來了。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    平時可以針對腿部多做一些訓(xùn)練，可以在每晚睡覺前將腿伸直抬高蹬空中自行車，每天要堅持半小時以上，而且平時也不要久坐或久站，要多做一些有氧運動，比如慢跑，游泳，跳舞等，而且也要注意控制飲食，平時要少吃高油脂，高熱量的食物，可以適當?shù)脑黾雍攀忱w維比較豐富的食物。

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