鍛煉有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)順序是什么呢？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
初次鍛煉需要有個(gè)循序漸進(jìn)過(guò)程，要從低強(qiáng)度適應(yīng)性開(kāi)始練起，所以可以通過(guò)先鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)慢慢練起。而鍛煉順序需要先熱身活動(dòng)，通過(guò)對(duì)各類器械的適度熟悉活動(dòng)，慢慢再進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，堅(jiān)持一段的時(shí)間鍛煉，會(huì)改善體質(zhì)，鍛煉需要堅(jiān)持持之以恒才能起到有效的作用。
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
，你好，一般體育鍛煉因人而異，體力不好的，要先鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)，然后再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，否則做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以后太累了，也不能再做有氧運(yùn)動(dòng)了，這因人而宜，你覺(jué)得你體力能承受，那你先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)也可以的，一般的情況下是做有氧運(yùn)動(dòng)后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的。
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劉建麗 醫(yī)師
莒南縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
你好，一般是先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉活動(dòng)影響較小，產(chǎn)生的乳酸較少，不會(huì)引起肌肉的拉傷，損傷等情況，在一定基礎(chǔ)量的有氧運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，使身體提前適應(yīng)，可以更能有效的保證好肌肉的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健身塑形的作用。
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
鍛煉身體+有氧運(yùn)動(dòng)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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- 周琪 主治醫(yī)師 腎內(nèi)科
無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
先做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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瘦人應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
瘦人想進(jìn)行體育鍛煉建議選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比有氧運(yùn)動(dòng)要適合，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)適合需要減脂的人... 詳細(xì)?
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更適合脂肪肝患者呢？
脂肪肝就是脂肪在肝臟中間沉積，正常的肝臟脂肪含量非常低，少于4%，如果脂肪含量在... 詳細(xì)?
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝加速，加速新陳代謝需要... 詳細(xì)?
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