如何緩解失眠
病情描述：晚上整宿整宿的睡不著，而且特別愛做夢，睡著了會有盜汗，如何緩解失眠？
醫(yī)生回答 (1)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
平常在睡覺前避免情緒過于興奮，可以使用一些溫熱的水泡腳來緩解失眠癥狀。
保持平穩(wěn)的情緒，可以聽一些舒緩的音樂，來放松心情，能夠促進睡眠，使用溫熱的水泡腳，增加體內的血液微循環(huán)，使緊繃的肌肉得到放松，可以較好的緩解失眠。
平常還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，勞逸結合，都可以改善失眠，同時也能預防失眠的發(fā)生。
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