失眠的人怎么辦呀
病情描述：經常晚上睡不著覺，白天又沒有精神，心情很煩躁，失眠的人怎么辦呀？
醫(yī)生回答 (1)
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠的人可通過睡眠泡腳、食療方法緩解。
首先泡腳助眠。因過度勞累、壓力過大導致失眠時，可以在晚上睡前用熱水泡腳，促使身心放松，能提高睡眠質量。其次食療助眠。牛奶中含有色氨酸，具有助眠的作用，失眠的人可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶促進睡眠；枸杞二花茶能養(yǎng)陰平肝、降火安神，因肝火旺盛導致失眠時可以常喝助眠；酸棗仁粥可以滋養(yǎng)安神、養(yǎng)陰清心，對心陰不足導致心肌失眠也有一定的改善作用。
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