有氧運(yùn)動(dòng)心率多少？

病情描述：我在前段時(shí)間開始一直健身，朋友說，做有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉，平時(shí)我都會(huì)做各種有氧運(yùn)動(dòng)，可是有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺心律不齊，請問有氧運(yùn)動(dòng)心率多少是正常的？

醫(yī)生回答 (3)

金靜 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳會(huì)加快，所以心里會(huì)不齊，考慮到是屬于正常的現(xiàn)象，健身可以使用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，建議在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素，從而能夠很好的增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。如果在安靜靜止的時(shí)候，心跳有加快的癥狀，那么建議這種情況最好應(yīng)該去做個(gè)心電圖。
魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院一級

病情分析：

你好，你這個(gè)年齡的話，一般來說沒有什么太大的限制，基本上能夠達(dá)到你自己的狀態(tài)就可以，有的時(shí)候雖然只是說某種限制，但是每個(gè)人的情況是不一樣的，那么有的人可能會(huì)耐受性會(huì)高一點(diǎn)，有的人會(huì)耐受性低一點(diǎn)，這些方面一般來說還是要根據(jù)個(gè)人的情況。
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級乙等

病情分析：

你好，看了你的問題。人的正常心率在安靜狀態(tài)下。為60到100次每分鐘左右。有氧鍛煉的心率，必須高過正常心率。如果心率太低，說明運(yùn)動(dòng)量很小，減肥的效果不好。如果心率過高，說明耗氧量過大。超出有氧鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)。我覺得有氧鍛煉的心率在每分鐘110次到140次左右比較合適。

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