有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍是多少？

病情描述：最近辦了一張健身卡，想要去健身，我就是想去健身房鍛煉一下身體，改善一下自己的身體素質(zhì)，自己的身體有點(diǎn)虛。聽別人說有有氧運(yùn)動(dòng)對身體特別好，但是自從做了這個(gè)之后，我感覺自己的心臟跳的特別快。不知道正不正常，所以想問一下有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍是多少？

醫(yī)生回答 (3)

金靜 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

正常的心率一般在60到120都是正常的。如果你在運(yùn)動(dòng)之后有一些人的心跳會(huì)比較加速，這個(gè)都是正常的，也不用過于擔(dān)心。如果有心臟病的患者或者血壓高的患者，建議不要長時(shí)間的做運(yùn)動(dòng)，而且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要比較注意身體情況適當(dāng)而止。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

您好：正常人的平靜時(shí)心率波動(dòng)在60~100次/分，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率會(huì)有不同程度的增快，如果在150次/分以內(nèi)稱為有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有利于我們對全身器官的耐受，如果心率在150~170左右我們稱為無氧運(yùn)動(dòng)，這樣對全身器官不利，如果超過170我們稱為極限，這樣的水平必須要停止活動(dòng)，防止發(fā)生意外。
溫曉慧 主任醫(yī)師
建昌新區(qū)醫(yī)院一級

病情分析：

你好，你有氧運(yùn)動(dòng)在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一般心率保持在11O一13O/分左右為佳，超過了135/分以后就叫無氧運(yùn)動(dòng)了。有氧運(yùn)動(dòng)每天要連續(xù)做，一般超過40分鐘左右才減肥呢。有氧運(yùn)動(dòng)有利于睡眠，有利于增加機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)抗病能力。

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