午睡睡不著，晚上也很難入睡睡眠質(zhì)量差怎么辦？
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
精神越緊著王芳睡眠質(zhì)量會(huì)更差，晚上失眠的情況會(huì)越嚴(yán)重，這是一個(gè)惡性的循環(huán)。建議一定要先緩解一下自己的壓力，不要總想著快要崩潰了。建議白天不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，以免晚上睡不著，夜間入睡前不要腦子里總想其他的事情，要放空自己。飲食清淡，注意體育鍛煉。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
您好，您的這種情況考慮是失眠，神經(jīng)衰弱的癥狀，這種情況你首先要注意自身調(diào)理，不要太過(guò)緊張焦慮，適當(dāng)放松，不要太過(guò)勞累，堅(jiān)持適當(dāng)合理的體育鍛煉，減少使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，可以適當(dāng)口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，會(huì)有助于癥狀的改善。如果持續(xù)不好轉(zhuǎn)，到失眠門診就診。
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長(zhǎng)期晚上睡不著覺
漆微韡 主治醫(yī)師
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漆微韡 主治醫(yī)師
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睡不著有什么辦法入睡
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
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- 張馨娜 主治醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
為什么夏天睡眠質(zhì)量差
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- 張輝 主治醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
想睡睡不著怎么辦
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
嬰兒想睡睡不著怎么辦
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- 于干 主治醫(yī)師 泌尿外科
精子質(zhì)量差怎么恢復(fù)
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- 張?jiān)w 副主任醫(yī)師 泌尿外科
精子質(zhì)量差是什么顏色
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睡眠質(zhì)量差
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白天睡不醒，晚上還睡不著？睡眠質(zhì)量差，可能你犯了3種錯(cuò)誤
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白天睡不醒，晚上還睡不著？睡眠質(zhì)量差，可能是犯了4種錯(cuò)誤
出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降情況，應(yīng)該了解是否跟這些不良生活習(xí)慣有關(guān)。很多人沒有保持正確的... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差是為什么
人一天的睡眠時(shí)間大概要占據(jù)三分之一左右，可以說(shuō)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和睡眠質(zhì)量的好壞很大程... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差怎么改善
睡眠是維持身體活動(dòng)的正常需要，人一旦缺乏睡眠，就會(huì)引發(fā)一系列不適癥狀甚至影響正常... 詳細(xì)?
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