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睡不著失眠怎么辦

病情描述：睡不著失眠咋辦
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    睡不著失眠建議適當?shù)倪M行有氧運動，以便提高身體的新陳代謝，改善失眠的問題。不要喝濃度高的咖啡或者是茶水，以免導致神經(jīng)興奮，加重失眠的癥狀?？梢栽谒X之前喝上一杯熱牛奶，熱牛奶當中含有鎮(zhèn)靜安神的成分，可改善失眠。患者也要對心態(tài)進行調整，盡量保持愉快的心情。

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