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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
跑步其實(shí)是非常講究的一門運(yùn)動(dòng)，首先要有比較好的裝備，包括比較好的跑鞋，衣服跟褲子也是要用專門的跑步裝備是比較好的。
另外，在選擇跑步的地方的時(shí)候最好是專門的跑道，地上比較軟，最好不要在比較硬的水泥地或者是一般的路面這樣跑，因?yàn)檫@樣對(duì)身體對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)的沖擊是比較大的。
另外，跑步的動(dòng)作，姿勢(shì)，還有呼吸的配合也是需要非常講究學(xué)問的。比較好的跑步姿勢(shì)是身體略微的前傾，另外，可以先腳尖著地，然后再傳導(dǎo)到腳跟著地。那么這種跑步的步頻跟步幅，也要根據(jù)個(gè)體、個(gè)人的身體的條件，還有不同的時(shí)間，身體的狀況去做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整跑步的呼吸的頻率，一定要試試跟隨著這個(gè)跑步的速度來，比較科學(xué)的都要進(jìn)行。跑步前要做好準(zhǔn)備的活動(dòng)。跑步后要做好肌肉的拉伸跟放松，那么讓整個(gè)肌肉能夠在運(yùn)動(dòng)后不會(huì)非常的疲勞，這樣子有一個(gè)比較好的狀態(tài)。
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關(guān)節(jié)損傷能跑步運(yùn)動(dòng)
李劼若 副主任醫(yī)師
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跑步如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
田天照 副主任醫(yī)師
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跑步如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)損傷能跑步運(yùn)動(dòng)嗎
李劼若 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪種好
朱志剛 副主任醫(yī)師
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鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
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湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：淋巴結(jié)核，及肺結(jié)...
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新余市中醫(yī)院 外二科
擅長：擅長運(yùn)用微創(chuàng)手術(shù)...
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新余市中醫(yī)院 外二科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
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河北以嶺醫(yī)院 外科
擅長：擅長泌尿男科常見...
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鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：長期從事骨科臨床...
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擅長：對(duì)泌尿外科疑難病...
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鄭州市骨科醫(yī)院 足踝外科
擅長：四肢創(chuàng)傷、股骨頸...
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湖南省胸科醫(yī)院 外科
擅長：肺結(jié)核、骨關(guān)節(jié)結(jié)...
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廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 外科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸部放療科
擅長：肺癌、食管癌等多...
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跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的好處
相比較與在戶外跑步，使用跑步機(jī)跑步有更高的安全性，還有更強(qiáng)的穩(wěn)定性。因?yàn)橄奶炜稍谑孢m涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。冬天也是如此，可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)溫度會(huì)比較高。這樣就可保障我們運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性。 詳細(xì)»
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除了跑步還有什么有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括很多項(xiàng)目，除了跑步以外，可以進(jìn)行以下的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、游泳，包括蛙泳、仰泳、自由泳以及蝶泳，有氧運(yùn)動(dòng)還包括各種球類運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球、打籃球、踢足球等等，有氧運(yùn)動(dòng)還包括爬山，能夠夠鍛煉心肺的功能。... 詳細(xì)»
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沒有跑步機(jī)怎么在家運(yùn)動(dòng)
不少想鍛煉身體的人，因?yàn)榧依餂]有跑步機(jī)，就覺得很難將運(yùn)動(dòng)繼續(xù)下去。但是在家沒有跑步機(jī)也是可以進(jìn)行鍛煉的。只要在瑜伽墊上也是可以做運(yùn)動(dòng)的。況且運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，可做瑜伽、舉啞鈴、高抬腿及俯臥撐等。 詳細(xì)»
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跳繩和跑步哪種對(duì)膝蓋的損傷更大？減肥運(yùn)動(dòng)這樣選準(zhǔn)沒錯(cuò)
今年23歲的王小姐是一名正在減肥的肥胖人士。她最近在通過跑步減肥，但是跑步一段時(shí)間后，她覺得自己的膝蓋有點(diǎn)疼痛。詢問過專業(yè)人士之后，她得知跑步會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。朋友建議她通過跳繩減肥，但是跳繩也會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，一時(shí)間，... 詳細(xì)»
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跑步時(shí)，心率多少算正常？科學(xué)跑步運(yùn)動(dòng)，心率是重要指標(biāo)之一
心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，功能保持正常，有動(dòng)力的情況下其他部位循環(huán)良好，可以讓營養(yǎng)物質(zhì)，血液第一時(shí)間提供。而有的人心臟功能降低源于不正確生活習(xí)慣養(yǎng)成，逐漸傷害著心臟，最后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心律失常、心絞痛等癥狀。需要了解其保養(yǎng)的方法... 詳細(xì)»
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