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焦慮失眠如何自我調(diào)節(jié)

病情描述：上了年紀(jì)，又絕經(jīng)之后就老是焦慮，睡不著覺(jué)，焦慮失眠如何自我調(diào)節(jié)？
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    焦慮失眠可以在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶、聽舒緩音樂(lè)等方法自我調(diào)節(jié)效果都比較好。用熱水泡腳可以刺激腳底穴位，還能加快腿部血液循環(huán)來(lái)提高睡眠質(zhì)量，熱牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用。

    在自我調(diào)節(jié)焦慮失眠期間，還要改善居住環(huán)境，在晚上睡覺(jué)前最好關(guān)閉門窗。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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