體檢前一天晚上失眠怎么才能睡著
病情描述：晚上很晚才睡著，睡眠質(zhì)量不好，體檢前一天晚上失眠怎么才能睡著？
醫(yī)生回答 (1)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
體檢前一天晚上失眠選擇頭部穴位按摩、用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶等方法都能快速睡著。熱牛奶可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還能起到鎮(zhèn)靜安神作用來提高睡眠質(zhì)量，穴位按摩能達(dá)到舒筋通絡(luò)和提高睡眠效果。
在調(diào)理期間也可以適當(dāng)聽一些舒緩音樂，能使身體和精神得到放松。
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