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生物鐘紊亂失眠該如何調(diào)理

病情描述：生物鐘變得異常，經(jīng)常會(huì)睡不著覺(jué)，有時(shí)會(huì)直接睜眼到天亮，生物鐘紊亂失眠該如何調(diào)理？
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    生物鐘紊亂失眠調(diào)理首先應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天定鬧鐘起床。其次晚飯后可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但是不要太劇烈。可以去公園散步或者去健身房做瑜伽。生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠主要是生活不規(guī)律造成的，患者在睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力等具有興奮作用的食物。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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