身體肥胖，小肚腩很多贅肉如何減掉？
病情描述：從小到大我都是被別人嘲笑，我和正常的女孩不一樣，因為我身體特別的胖，體重大概有150斤，而且我身高只有一米四。醫(yī)生，身體肥胖，小肚腩很多贅肉如何減掉？
醫(yī)生回答 (2)
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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三級甲等
小肚腩的贅肉可以通過飲食控制和糾正不良生活習(xí)慣來改善，必須長期堅持。如果你想瘦小肚腩，就應(yīng)該減少攝入，增加消耗?？梢赃x擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次不少于45分鐘。可以適當(dāng)做仰臥起坐或俯臥撐、呼啦圈、跳繩等運(yùn)動都可以。而且飲食也要控制量，吃七八分鐘飽即可，都可以有效改善。
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病情分析：
這種情況有可能是平時的運(yùn)動習(xí)慣不好導(dǎo)致的，所以應(yīng)該盡量的控制一下飲食，首先注意少食多餐，不要吃一些太油膩的食物，多吃點(diǎn)清淡，補(bǔ)充一些蔬菜水果，效果可能會更好，飲食，控制以后制定一個合適的運(yùn)動計劃，比如說進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，跑步打球的幫助都是比較大的。
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