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暑假怎樣減肥？

病情描述：最近放了暑假，周圍女同學(xué)身材苗條纖細(xì)，穿裙子都很好看，我身高165，體重130斤，感覺自己有點(diǎn)胖，也因?yàn)檫@個(gè)很自卑。我想利用這個(gè)暑假瘦下來(lái)，但是又怕不適當(dāng)節(jié)食影響身體健康，我想請(qǐng)問暑假怎樣減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥的方法有以下幾種：首先、多吃菠菜、冬瓜、西葫蘆、洋蔥、蘋果、櫻桃、雪梨等低熱量、高維生素食物等新鮮蔬菜水果，避免高糖、高脂食物。其次、增加運(yùn)動(dòng)量，持之以恒，比如散步、慢跑、游泳、爬山等等。另外、養(yǎng)成不熬夜的好習(xí)慣。最后、適當(dāng)口服減肥藥。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，你作為一名，在校的大學(xué)生，對(duì)自己的身材有著完美的要求，你現(xiàn)在的體重130斤，在一定程度上來(lái)講，是有一些偏胖的，如果你想減肥的話，建議你通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和晚上適當(dāng)?shù)墓?jié)食來(lái)進(jìn)行，這個(gè)效果比較明顯，另外，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，建議你還是要立下減肥的信心，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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