失眠放松療法是什么
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
失眠放松療法指的是一種通過深呼吸放松訓練以及想象放松訓練相結合來幫助緩解失眠的方法。一般在晚上睡覺前來使用這種方法的治療效果會比較好。
為了幫助更好的入睡， 在晚上睡覺前避免做一些強度比較大的運動，將睡眠的環(huán)境設置的更加溫馨一些， 對于緩解失眠是有幫助的。
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