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除了節(jié)食有什么更好的減肥方法?

病情描述：前段時(shí)間我試過(guò)節(jié)食減肥，雖然剛開(kāi)始成效不錯(cuò)，但是反彈地也快，而且對(duì)身體的損害還大了，后來(lái)我想了想除開(kāi)節(jié)食，還有什么更好的減肥方法啊?求解答。
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，既然會(huì)合理的控制飲食也是具有一定的科學(xué)性才行，不能太過(guò)極端。人體每天最基本的熱量需求是1500卡路里，消化這些食物要占總熱量的10%左右?？偟乃阆聛?lái)，一共每天需要攝入2100卡路里的樣子。另外，體育鍛煉一定要得加強(qiáng)。

  • 劉兆強(qiáng)
    劉兆強(qiáng) 主治醫(yī)師
    龍城區(qū)邊杖子鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    您好，通過(guò)您所描述的這種情況，節(jié)食是能減肥，但是容易反彈，對(duì)身體傷害大，不能光靠節(jié)食，最主要的還是要加大運(yùn)動(dòng)量，比如堅(jiān)持跑步，跳廣場(chǎng)舞，游泳等都能減肥，健康飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，不要吃油膩辛辣等刺激性的的食物。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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