安眠食物有哪些
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廖張元 副主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院 三級甲等
安眠的食物一般包括牛奶和小米等等，能夠起到養(yǎng)心安神的作用，有助于促進睡眠，另外還可在晚上睡覺前用溫水泡腳，通常能夠促進下肢血液循環(huán)，也有助于緩解身體的疲勞感，提高睡眠質量。
如果睡眠質量較差，還可口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，比如谷維素或者是甲鈷胺等等。
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