怎樣做才能有效減肥？
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疏欣楊 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥有很多方法，1是平時(shí)注意飲食非常重要，不能吃高脂肪食物，肥肉，高熱量食物，多吃粗纖維食物，養(yǎng)成每天排大便習(xí)慣，2是加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成每天早睡早起習(xí)慣，注意飲食三餐要有規(guī)律，3是需要每天早晚跑步，打羽毛球，打兵兵球，打籃球，4可以早晚做減肥操才有減肥效果。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥需要攝入能量，小于消耗能量最健康，有效的減肥方式為控制飲食，每日攝入能量維持在25~三十千卡每公斤體重（如果活動(dòng)量過(guò)大，可以適當(dāng)增加），少吃高糖，高油高脂類食物，多吃各種蔬菜、雜糧，配合必要的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣減肥，不僅對(duì)身體健康有利，并且不容易反彈。
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