什么是下蹲運(yùn)動？
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李牧 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
下蹲不是一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，是一種訓(xùn)練動作，具體動作要點(diǎn)是下蹲時(shí)頭部、胸部、軀干保持穩(wěn)定的姿態(tài)，軀干相比直立略有前傾，雙腳距離與肩同寬或略寬于肩，先進(jìn)行屈髖，緊接著屈膝、屈踝完成下蹲，下蹲至與地面平行或略低一點(diǎn)的位置，下蹲的速度可采用2~4秒/次的時(shí)間并吸氣進(jìn)行下蹲。
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肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計(jì)生中心 二級
所謂的下蹲動作就是膝關(guān)節(jié)屈曲，整個(gè)上半身髖關(guān)節(jié)靠體重的重力往下蹲，這種情況下，腓腸肌是處于緊張收縮狀態(tài)，這樣可以鍛煉小腿大腿和腰部的肌肉，可以糾正，膝關(guān)節(jié)疼痛，腰椎疼痛，等等問題，同時(shí)還能夠鍛煉減肥，動作一定要輕從簡單到復(fù)雜，避免過度拉伸防止體位性低血壓暈倒。
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下蹲運(yùn)動會損傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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下蹲運(yùn)動損傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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髖關(guān)節(jié)置換多久能下蹲
王海彬 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)下蹲疼痛是什么原因
劉寧 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動處方
李劼若 主任醫(yī)師
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肩周炎是運(yùn)動損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
下蹲運(yùn)動有什么好處
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
弓步下蹲有氧運(yùn)動
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- 朱海燕 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
孕婦下蹲運(yùn)動怎么做
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
弓步下蹲是不是有氧運(yùn)動
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
下蹲不全怎么鍛煉
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- 鹿志霞 副主任醫(yī)師 婦產(chǎn)科
孕婦能彎腰下蹲嗎
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什么是有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動，在運(yùn)動過程中人體吸入的氧氣和需要的... 詳細(xì)?
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為什么膝蓋下蹲時(shí)會疼痛
膝蓋是人體身體部位，位于大小腿之間的連接部位，膝蓋的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及... 詳細(xì)?
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下蹲時(shí)膝蓋疼什么原因
在保持下蹲的姿勢時(shí)，特別是完全下蹲的時(shí)候，出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，可能是膝關(guān)節(jié)滑... 詳細(xì)?
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突然腰痛不能彎腰不能下蹲是怎么回事
腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病癥，可向臀部或下肢放射，多發(fā)生于起床... 詳細(xì)?
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每天做多少個(gè)下蹲合適
下蹲運(yùn)動有利于促進(jìn)人的新陳代謝，加快下肢的靜脈血液流向心臟，從而使血液循環(huán)加強(qiáng)，... 詳細(xì)?
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