腰椎間盤突出患者如何利用單杠鍛煉腰部肌肉？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
首先，練習單杠之前必須進行熱身，預熱身體，盡量全方位地熱身，進行十分鐘以上。在開始進行單杠練習的時候，必須要慢慢進行，絕對不可以馬上就進行高強度高難度的動作，尤其是沒有接觸過單杠的患者，或者是力量不足的患者，受傷的幾率非常大。單杠不能選擇太高的，避免摔下來受傷。剛開始吊單杠，堅持的時間可以短一些，先適應肌肉的發(fā)力，最好是在有經(jīng)驗的人的指導之下進行。一開始堅持的時間可能很短，但慢慢進行就會得到提升。如果實在不能堅持，可以選擇別的方式。當訓練完畢之后，如果出現(xiàn)了酸痛的癥狀，就要放松肌肉，適當做一點放松運動。
-
-
-
-
肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計生中心 二級
腰椎間盤突出的病人疼痛非常厲害，因為椎間盤中間的髓核有滑脫的現(xiàn)象，利用單杠鍛煉腰部肌肉的時候一定要循序漸進的，開始的時候可以先睡平板床有一段時間的適應過程，然后在單杠上鍛煉的時候一定要雙臂灣過去，能夠支撐住腰部和上半身的重量，腿部的力量也一定要比較強，防止滑倒摔傷更嚴重。
-
-
-
腰椎間盤突出自我鍛煉
杜科濤 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出怎么鍛煉好
田天照 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出如何進行自我鍛煉?
莫凌 主治醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出能鍛煉嗎
王簕 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
- 張先燎 主治醫(yī)師 骨科
腰椎間盤突出如何鍛煉
-
-
-
- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
腰椎間盤突出 鍛煉
-
-
-
- 姚風華 主治醫(yī)師 骨科
腰椎間盤突出的鍛煉
-
-
-
- 陸斌 主任醫(yī)師 關節(jié)骨科
腰椎間盤突出鍛煉方法
-
-
-
- 史俊 副主任醫(yī)師 骨外科
腰椎間盤突出吊單杠管用嗎
-
-
-
- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
腰椎間盤突出怎么鍛煉
-
-
-
腰椎間盤突出怎么鍛煉
現(xiàn)代生活中，很多慢性病的出現(xiàn)，主要是因為人們生活習慣不良所導致的，包括椎間盤突出... 詳細?
-
-
腰椎間盤突出如何進行自我鍛煉
腰椎間盤突出癥主要是由于髓核變性進入椎體或后縱韌帶中，造成對鄰近組織的機械刺激和... 詳細?
-
-
腰椎間盤突出的鍛煉方法
腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號