仰臥起坐有問題？

病情描述：仰臥起坐有問題？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

從客觀的角度來看，這運(yùn)動(dòng)理論上是沒問題的，的確能鍛煉人的腹肌，但是往往它的過程卻是導(dǎo)致許多人出現(xiàn)問題的關(guān)鍵所在。目前世界的案例證實(shí)了仰臥起坐存在著一些問題：動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)容易引起運(yùn)動(dòng)者的頸椎、腰椎出現(xiàn)問題，容易導(dǎo)致?lián)p傷，久而久之可能出大問題。而那些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)者也很難做出了極其標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，也是一樣會(huì)受到一小部分的傷害，本身這個(gè)動(dòng)作一旦不標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)造成脊柱的損傷，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)者是如此，更何況是那些平日不懂動(dòng)作是如何卻一直在做仰臥起坐的人，他們受到的傷害更是無法想象的。與其采取這種方式去鍛煉的同時(shí)還擔(dān)心會(huì)不會(huì)傷害自己，還不如采取更為安全的方式鍛煉。目前，人們也研究出了一些恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)可以保證在鍛煉的同時(shí)不會(huì)傷害到本身的脊椎、脊柱等部位。這其中就包括了卷腹、仰臥抬腿等動(dòng)作，不僅效果立竿見影，即立即能感受到腹部肌肉正在燃燒，還安全。雖然堅(jiān)持起來很難，但是對(duì)大家都是一種很好的選擇。雖然仰臥起坐的質(zhì)疑聲很多，但是既然它被創(chuàng)造出來必然有它的好處，它對(duì)人們鍛煉腹部肌肉是有比較好的效果的，只是一定要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)。
覃艷芳 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

正常情況下，如果說要做仰臥起坐的話，相對(duì)于正常人來說是沒有問題的，但是如果說有腹直肌分離，或者是在產(chǎn)后還未滿42天的時(shí)候，就進(jìn)行這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)我們的一個(gè)韌帶肌肉是一種損傷來的，有可能會(huì)加重韌帶的損傷。所以如果說要進(jìn)行仰臥起坐，建議您最好是在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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