要怎樣才能鍛煉出八塊腹??？
病情描述：我老公一直想要一個好的身材，身體健康，而且比較男人，請問要怎樣才能鍛煉出八塊腹??？
醫(yī)生回答 (2)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
可以進行腹部的鍛煉，經(jīng)常做仰臥起坐，卷腹俯臥撐等腹部運動，平時平躺著的時候，雙腿抬上抬架重復(fù)做多次會感到腹部肌肉酸痛，達到鍛煉的目的。也可以平時按摩腹部半個小時或者是每天跑步半個小時，堅持幾個月就能鍛煉出8塊腹肌，平時注意少吃一些高熱量的食物、不要吃米飯、面條、水餃等。
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賈海霞 醫(yī)師
坊子區(qū)人民醫(yī)院 二級
你好。身體健康對每個人來說都是非常重要的。要想練出一個肌肉男，是需要堅持長久的鍛煉的，必須要做腹肌的訓(xùn)練，首先要做卷腹運動，就是懸吊運動加雙腿踢伸的動作，見過一兩個月的堅持鍛煉，腹肌就快出來啦。但一定要明天鍛煉。另外，也可以多做一些別的腹肌訓(xùn)練，像是仰臥踢腿，游泳等，只要不懈努力，肌肉男就屬于你啦。
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