每天跑步關節(jié)會跑壞？

病情描述：每天跑步關節(jié)會跑壞？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有些跑步者為了達到自己想要的效果，會大幅度的增加自己的運動量。訓練量、時間、距離和強度大幅度增加，卻不考慮自身的承受能力，導致在膝蓋的損傷程度超過膝蓋能自我修復的程度，從而最終增加了其傷痛發(fā)生的風險。人體膝蓋也是有壽命的，頻繁使用會縮短膝蓋的壽命。除了受運動的強度影響外，也與運動姿勢密切相關。對于跑步，大多數人有存在一種錯誤的看法。認為跑步是很簡單的，沒有值得學習的地方。其實，錯誤的跑步姿勢也是有危害的。跑步其實是所有運動的基礎，錯誤的跑步姿勢同樣能對膝關節(jié)產生磨損。導致疼痛情況的發(fā)生，最為關鍵的是，拉伸運動和肌肉力量訓練。拉伸運動以及肌肉力量的訓練，都有使肌肉放松的作用。跑完步，肌肉正處于一個持續(xù)興奮緊張的狀態(tài)，如果此時不對其進行正確的拉伸和放松，長期如此，就會使得其肌肉變得僵硬，伸展性會越來越差，最終間接增加其受傷的風險。因而在每次運動完的拉伸，對于跑步者來說也是很重要的。在跑步下落時，巨大的沖擊力幾乎都是由肌肉吸收的，隨著跑步的深入，還要加強肌肉力量訓練。足夠的肌肉力量才能對關節(jié)進行良好的保護。
王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室一級

病情分析：

適當的跑步對關節(jié)健康是有益處的，不會把關節(jié)跑壞的。因為生命在于運動，適當的活動鍛煉，對身體健康都是有好處的。但是過度的跑步鍛煉可能會傷害健康。為了關節(jié)的健康，避免缺鈣，不要受到外傷，平時可以帶上護膝，對膝蓋有保護的作用。

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