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蛙跳后腿疼怎么按摩？

病情描述：我今天上體育課做了幾組蛙跳之后腿就開(kāi)始疼，蛙跳后腿疼怎么按摩可以好？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    在蛙跳后腿疼屬于運(yùn)動(dòng)性疼痛，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積，這種情況幾日后便會(huì)自行消退。在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)做拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸大腿，用力抖動(dòng)大腿肌肉都可以緩解之后的疼痛，在晚上洗澡時(shí)用熱毛巾敷在痛處也可緩解，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)規(guī)范性，掌握限度，防止受傷。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：對(duì)髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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陳飛
陳飛 副主任醫(yī)師 泰州市中醫(yī)院

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