肩周炎鍛煉如何做？

病情描述：肩周炎鍛煉如何做？

醫(yī)生回答 (2)

蔡政華 副主任醫(yī)師
大石橋市中心醫(yī)院三級乙等

病情分析：

肩周炎是又叫50肩漏肩風(fēng)，一般發(fā)生在50歲左右的人群，主要原因是，肩關(guān)節(jié)勞損，受涼。主要癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的疼痛，活動受限，嗯，積極止疼的同時也是需要鍛煉的，不然容易發(fā)生肩關(guān)節(jié)粘連，發(fā)生功能受限。首先可以進行垂臂畫圈運動。就是彎腰肢體下垂，用手畫圈，增加肩關(guān)節(jié)的活動度，避免粘連。再一個是爬墻運動，就是面對墻患肢用手指交替向上爬行，練習(xí)肩關(guān)節(jié)，上舉運動。
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等

病情分析：

交替拍肩：站立，兩腳分開與肩同寬，一手向?qū)?cè)肩部拍打，另一手向同側(cè)背部后伸，然后交替，每次拍打30—40下,前后甩手：上身保持直立姿勢，兩腳分開與肩同寬，患者兩上肢下垂，作前后甩臂動作。甩臂的幅度由小到大，并可逐漸加快頻率。每次甩100下。避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關(guān)節(jié)練習(xí)宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應(yīng)超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬墻、雙手拉繩，要在醫(yī)生和治療師指導(dǎo)下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。對于急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5~10分鐘，間隔1~2小時可再次冰敷，2天內(nèi)可多次反復(fù)，待疼痛減少后適當(dāng)進行放松性的肩關(guān)節(jié)活動。若是慢性勞損的突然發(fā)作，可予以熱敷，等關(guān)節(jié)松弛后再做關(guān)節(jié)體操。目前，對肩周炎主要是保守治療?？诜祖?zhèn)痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩、外敷肩樂舒按摩膏等綜合療法。同時進行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動范圍。