鍛煉腰力量的方法有哪些？
病情描述：最近發(fā)現(xiàn)自己的腰力不太行，引體向上都做不了，想著鍛煉一下，請問，鍛煉腰力量的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (1)
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
一般引體向上做不上去，主要是由于手臂肌肉以及項背肌肉力量不足導(dǎo)致。鍛煉腰部肌肉的力量有很多，比如平板支撐，深蹲，俯臥撐，卷腹，仰臥起坐以及一些器材的對抗訓(xùn)練等。需要注意在鍛煉時候，力量的訓(xùn)練要循環(huán)漸進，不能一時太過用力的鍛煉，以免引起肌肉拉傷。
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