怎么鍛煉腰力？
病情描述：醫(yī)生你好，我想請(qǐng)問女生可以怎么鍛煉腰力呢？我平時(shí)來月經(jīng)會(huì)有腰痛的現(xiàn)象，月經(jīng)一來腰痛就覺得渾身無力，就想增加鍛煉一下腰力，請(qǐng)問對(duì)于女生來說可以怎么鍛煉腰力呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
女生鍛煉腰力可以做仰臥起坐，或者是扭腰運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候也可以隨時(shí)隨地的練習(xí)。還可以對(duì)轉(zhuǎn)呼啦圈，但是需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，逐步的增加力量。女生月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，不熬夜，不喝濃茶、咖啡，注意保暖。避免受涼受潮。腰部疼痛，不要用手捶打，可以多喝點(diǎn)熱水或紅糖水，有助于緩解。
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劉曉燕 醫(yī)師
天津海河教育園區(qū)達(dá)文路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，如果女性的腰疼只發(fā)生在月經(jīng)期，考慮是和月經(jīng)的痛經(jīng)有關(guān)系的，這個(gè)沒有什么好的辦法，只能是來月經(jīng)時(shí)或者快來月經(jīng)的前一天就開始注意保暖，小腹和腰部，可以喝紅糖水或者益母草膏來調(diào)節(jié)，另外可以熱敷小腹和腰部，用來緩解腰部疼痛。
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