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黃漢超 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：擅長(zhǎng)多種內(nèi)科疾病的診治，對(duì)中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
體力差需進(jìn)行規(guī)律進(jìn)行有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：這是提高耐勞的基礎(chǔ)鍛煉。循序漸進(jìn)的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行到快步走、慢跑，其后進(jìn)行游泳等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺儲(chǔ)備，增強(qiáng)體力。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上結(jié)合適當(dāng)強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，這是增強(qiáng)體力的關(guān)鍵方法。有氧運(yùn)動(dòng)期間，每周進(jìn)行2-3次的舉啞鈴、深蹲、臥推等力量訓(xùn)練，可以起到較好的鍛煉效果。
此外，體力差的人在訓(xùn)練時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)支持和電解質(zhì)補(bǔ)充，尤其要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛肉、雞蛋、雞肉、牛奶的補(bǔ)充，這樣才能有利于肌肉的生長(zhǎng)。
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太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠合并消化...
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太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：師從國(guó)醫(yī)大師呂景...
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太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)疾病治療...
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：肝癌、肺癌、鼻咽...
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：肝癌、肺癌、乳腺...
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湖北江漢油田總醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：從事臨床一線(xiàn)醫(yī)療...
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：放化療、靶向治療...
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福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
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福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)肺部腫瘤...
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佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒科綜合
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)兒童常見(jiàn)...
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石家莊市第四醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)月經(jīng)病、痛經(jīng)...
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石家莊市第四醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：具有扎實(shí)的理論基...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
俯臥撐可以鍛煉體力
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
干體力活能鍛煉身體嗎
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
當(dāng)你疲乏的
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如何緩解懷孕疲乏
很多女性在懷孕期間容易出現(xiàn)疲乏，稍微活動(dòng)會(huì)感覺(jué)勞累無(wú)力，這種情況主要考慮懷孕期間貧血或者氣血不足導(dǎo)致的?？梢酝ㄟ^(guò)血常規(guī)觀察紅細(xì)胞血紅蛋白的數(shù)值，如果存在貧血，積極補(bǔ)血治療。孕婦可以服用阿膠緩解貧血的癥狀，平時(shí)吃點(diǎn)大棗、桂... 詳細(xì)»
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肺炎后如何恢復(fù)體力
肺炎患者經(jīng)有效治療后進(jìn)入恢復(fù)期，建議患者注意飲食調(diào)理，患者可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如雞蛋，乳制品，瘦肉等可提高人體免疫力，防止外來(lái)病原體入侵?；颊呖梢远喑苑鸦ú耍O(píng)果等富含維生素C的新鮮果蔬，還可以提高肺部的抗病能力，... 詳細(xì)»
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經(jīng)常干體力吃什么補(bǔ)品
重體力勞動(dòng)人群，消耗能量多，飲食結(jié)構(gòu)必須合理搭配，滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證身體健康。日常生活有規(guī)律，牛奶、雞蛋、面包、新鮮的蔬菜都要吃。需要每天進(jìn)食含有熱量高的動(dòng)物的瘦肉、瘦牛肉、熟羊肉、豬蹄，蛋糕、奶酪等，調(diào)配食用。蘑菇、魚(yú)... 詳細(xì)»
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胸口疲乏是什么原因
胸口疲乏考慮是睡姿不當(dāng)?shù)壬硇栽蛩?，但也不排除是病理性原因所?dǎo)致，比如植物神經(jīng)功能紊亂、急性心肌梗死等原因所引起。一、生理性原因如果是睡醒之后出現(xiàn)了胸口疲乏，多考慮是睡覺(jué)的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間選擇側(cè)臥或者是趴臥，導(dǎo)致胸部的組... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)員喝什么補(bǔ)充體力
運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)水分、電解質(zhì)流失和能量消耗，補(bǔ)充水、電解質(zhì)、熱量有助于補(bǔ)充體力。水分的補(bǔ)充，建議在運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)后采用少量多餐的方法補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水分的同時(shí)，需補(bǔ)充電解質(zhì)，如鈉，鉀等。可以喝葡萄糖液，葡萄糖可直接... 詳細(xì)»
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