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老是失眠應(yīng)該注意什么

失眠 失眠注意事項(xiàng)
主講專家
劉赟
劉赟 副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科

簡(jiǎn)介:失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、躁狂癥、精神分裂癥等精神疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治,亞健康、體質(zhì)偏頗人群的中醫(yī)健康調(diào)養(yǎng)。
視頻內(nèi)容

老是失眠需要注意的事情如下:

1、就診于中醫(yī)門診判斷自己的體質(zhì)是否出現(xiàn)虛損,通過中藥調(diào)理身體,才能更容易入睡。

2、注意自己是否存在不良的睡眠習(xí)慣:比如睡前玩手機(jī)、白天睡得過久、睡覺環(huán)境是否吵鬧、枕頭和床是否太硬,如果存在不良睡眠習(xí)慣,需要及時(shí)糾正。比如睡前玩手機(jī)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),同時(shí),手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌,因此建議睡前盡量不要玩手機(jī),可以看報(bào)紙或者抒情散文來助眠。

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