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李之琛 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
簡(jiǎn)介：膝、肩、踝運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)。
肩袖肌群的訓(xùn)練方法有被動(dòng)活動(dòng)跟主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)一般是做肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)。我們可以用一個(gè)常用的小棍子，比如右手是損傷的，左手扶著棍子，棍子另外一頭杵在手掌上做一個(gè)推動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)做一個(gè)外旋的動(dòng)作。
然后如果要做內(nèi)旋的動(dòng)作，我們可以拿一個(gè)比較常用的毛巾，洗澡的時(shí)候、搓澡的時(shí)候一只手放在上方，患肢放在下方，然后通過(guò)牽拉的動(dòng)作做到一個(gè)內(nèi)旋的動(dòng)作，這是內(nèi)旋和外旋的動(dòng)作。這兩個(gè)動(dòng)作是對(duì)于肩胛下肌、岡下肌、小圓肌，前方后方兩組肌肉的訓(xùn)練。
對(duì)于岡上肌的活動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)度的訓(xùn)練，主要是我們可以讓患者做一個(gè)被動(dòng)的爬墻，就是用健康的手扶著他的患肢，然后做一個(gè)慢慢的往上的上舉，托著這個(gè)墻面做一個(gè)被動(dòng)的活動(dòng)。對(duì)于主動(dòng)活動(dòng)，還有通過(guò)彈力帶的方式，準(zhǔn)備一條彈力帶，可以把彈力帶固定在一個(gè)門(mén)的把手上，或者是任何一個(gè)固定的物體下面，然后做一個(gè)各個(gè)方向的訓(xùn)練?？梢宰鲆粋€(gè)內(nèi)旋的力量練習(xí)，也可以做一個(gè)外旋的力量練習(xí)，可以做一個(gè)內(nèi)收的力量練習(xí)，可以做后伸、還有上舉等不同的方向，鍛煉我們肩袖的各個(gè)肌群。這是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，比較適合肩袖損傷手術(shù)后的病人使用。
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肩袖損傷的康復(fù)鍛煉方法
陳伯健 副主任醫(yī)師
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肩袖損傷的康復(fù)鍛煉
李之琛 副主任醫(yī)師
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肩袖損傷和肩袖撕裂的區(qū)別
李之琛 副主任醫(yī)師
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肩袖損傷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則
李劼若 副主任醫(yī)師
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肩袖疼痛怎么治療
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肩袖損傷怎么辦
肩袖是肩關(guān)節(jié)處部分肌腱組織的總稱。處于肩峰和三角肌下方，與關(guān)節(jié)囊緊密相連。肩袖損傷是指這些肌腱組織發(fā)生撕裂或斷裂等情況。導(dǎo)致肩袖損傷一般有三種原因，肩關(guān)節(jié)突然外展上舉或扭傷和由于供血不足導(dǎo)致的肩袖組織退行性變以及肩部慢性... 詳細(xì)»
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肩袖撕裂不治療會(huì)怎樣
日常肩袖受傷的病人有很多，大多數(shù)患者都有明顯的撕裂傷，臨床上肩袖受傷通常都需要進(jìn)行手術(shù)治療，大多數(shù)情況下是要接受肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。但許多中老年人的肩袖損傷不一定有明顯的外傷，那這種沒(méi)有明顯跌倒或外傷的情況的肩袖撕裂傷，可以不... 詳細(xì)»
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肩袖微創(chuàng)手術(shù)多久恢復(fù)
如果是正常的成年人有肩袖手術(shù)損傷導(dǎo)致出現(xiàn)的，建議最好的辦法就是選擇去醫(yī)院做手術(shù)進(jìn)行治療。如果做的是微創(chuàng)手術(shù)，一般情況下來(lái)說(shuō)完全恢復(fù)好，可能需要6到8周的時(shí)間，這是有明確的理論根據(jù)的。但是在家休息的時(shí)候要注意帶外展支架，這... 詳細(xì)»
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肩袖術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法
答：肩袖術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法如下：1、可以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以此來(lái)加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪獾幕謴?fù)，這...
肩袖損傷鍛煉方法 A：肩袖損傷鍛煉方法有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舉啞鈴鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些左右搖擺鍛煉。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些內(nèi)...
肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練方法是什么 A：肩袖損傷如果不是特別嚴(yán)重，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，一般可以適當(dāng)?shù)氖辜珀P(guān)節(jié)進(jìn)行前后的擺動(dòng)，并且選擇外展上舉訓(xùn)練...
大腿內(nèi)側(cè)肌群訓(xùn)練方法有哪些？ A：您好，根據(jù)您的描述你的情況是外傷后臥床休息幾個(gè)月，現(xiàn)在感覺(jué)大體積內(nèi)側(cè)群的肌肉力量比較差，現(xiàn)在想通過(guò)鍛...
肩袖損傷的方法 A：肩袖損傷的方法是如果傷情輕微，如有局部水腫或者淤血的表現(xiàn)，則要通過(guò)保守治療促進(jìn)恢復(fù)。通常要遵醫(yī)囑口服...
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祛痹舒肩丸
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浮髕試驗(yàn)主要用于檢查患者膝關(guān)節(jié)有無(wú)積液，...
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