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更年期減肥難?雌激素下降讓代謝“罷工”!醫(yī)生教你3招重啟燃脂引擎

肥胖 肥胖癥 食欲亢進(jìn) 失眠
主講專(zhuān)家
周禮
周禮 副主任醫(yī)師

成都市第五人民醫(yī)院 普外科

簡(jiǎn)介:肥胖與代謝病、胃腸道腫瘤、腹壁疝的外科和腹腔鏡外科診治,尤其是通過(guò)內(nèi)鏡減重(胃轉(zhuǎn)流支架)和減重代謝外科手術(shù)治療病態(tài)性肥胖及肥胖合并糖尿病、重度脂肪肝、高血壓、多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停等代謝性疾病。
視頻內(nèi)容

更年期減肥之所以很難,是因?yàn)榕c激素變化和代謝調(diào)整有很大關(guān)系。

1、雌激素水平驟降會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降大約5%-10%,脂肪分解能力減弱。

2、激素波動(dòng)打亂了瘦素和饑餓素的平衡,誘發(fā)食欲亢進(jìn),尤其是對(duì)高糖高脂食物的渴望增加。

3、雌激素缺乏會(huì)加速肌肉丟失,可能每10年減少5%左右,肌肉量下降會(huì)進(jìn)一步降低靜息狀態(tài)下的代謝消耗。

4、常伴隨睡眠障礙,如潮熱和失眠,睡眠不足會(huì)使肥胖相關(guān)的激素調(diào)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)增加約40%。

5、雌激素對(duì)腹部脂肪的抑制作用減弱,容易形成中心性肥胖,這類(lèi)脂肪更難通過(guò)常規(guī)方式消減。

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