-
-
黃兆琦 副主任醫(yī)師
簡介：從事心血管臨床工作十余年，對高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常見病、多發(fā)病的診治有豐富的臨床經驗。掌握心血管危急重癥搶救、專長于高血壓、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理，擅長于心肺功能的康復與評定，尤其是心臟疾病患者的心臟康復指導。
這期我們?yōu)榇蠹抑v解哪些人群更應該關注心臟健康和相應的預防措施。
第一大人群是生活方式不健康的人，比如有吸煙、飲酒、熬夜、飲食不均衡、精神容易緊張、情緒不穩(wěn)定的人群。
第二是年齡偏大的人群，因為隨著年齡的增長，血管的彈性會逐漸地下降，身體素質也會下降，身體積累的各種健康隱患更容易在中老年時期爆發(fā)出來。
第三是肥胖的人群，體重越大心臟的負擔就越重，同時肥胖者的血管壁比較容易有脂肪的堆積，特別是內臟脂肪，比如向心性肥胖、腹部肥胖的人群更容易得心血管疾病。
第四大人群是有心腦血管疾病史或者是家族史的人群，如果自身或家族中有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心臟病等這些心腦血管疾病的史，請你也要提高警惕。
接下來我們要講一講怎么樣去預防。幸運的是，雖然心臟病的死亡率很高，但其實它是可控、可降低的。世界衛(wèi)生組織提到，超過80%的心血管病發(fā)作和中風其實都是可以通過健康生活方式來預防的。
第一大要素就是要戒掉煙草，煙草中是含有7000多種化學成分，其中百余種都是有害物質，有60余種都是致癌物質，比如說我們大家所熟知的尼古丁、煙焦油等。長期吸煙會損傷血管內皮功能，引發(fā)動脈粥樣硬化，讓我們的血管腔變窄，阻礙動脈血流，進而誘發(fā)多種心血管疾病。此外，在煙草中的一氧化碳也會降低血氧中的含氧量，造成組織和器官的缺氧，長期接觸一氧化碳會顯著地增加心臟病和中風的風險。
第二個就是要吃出健康，重口味的飲食往往含有大量的鹽、油、糖，這些會增加血液的粘稠度，升高血壓、血糖、血脂。從飲食管理開始，去降低血壓、血脂、血糖是簡單、方便、高效的方法。建議我們的食物以谷物為主、輔之以蛋白，減少反式脂肪酸和飽和脂肪酸的攝入，戒煙限酒，保持低鹽、低油、低糖的飲食，多吃水果和蔬菜。
第三要運動達標，身體活動達標可以減少18.3%的40~74歲人群過早的死亡，也就相當于每年避免了101.65萬人過早死去。研究也顯示，進行中度和高度的身體活動分別可以降低腦卒中的風險30%和58%。什么樣的運動可以對我們人體心肺功能的提升最有效，我們的下期視頻再詳細介紹。
-
-
保護心臟的健康生活方式是什...
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
高脂血癥患者提倡的生活方式
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
卒中患者如何改善生活方式
王藝東 主任醫(yī)師
-
-
如何通過生活方式改變來減肥...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
揭秘：年齡、生活方式與早泄...
朱首倫 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓患者應該怎樣改變生活...
田蕓 主治醫(yī)師
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 心血管內科
擅長：重癥心血管疾病的...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 心血管內科
擅長：中西醫(yī)結合診治冠...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結核內科
擅長：長期從事結核及呼...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 皮膚性病科
擅長：長期從事皮膚、性...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結核外科
擅長：擅長四肢、脊柱創(chuàng)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 肝病?？?
擅長：一直從事肝病及其...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術治愈了大量先...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 外科
擅長：由阜外醫(yī)院派往澳...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 內一科
擅長：長期從事冠心病、...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 內四科
擅長：擅長冠心病、心律...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 內分泌科
擅長：從事內分泌科疾病...
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內科
如何自我檢測心臟的健康程度
-
-
預防乳腺癌的生活方式
預防乳腺癌的生活方式包括健康飲食、保持健康體重、避免酗酒、合理運動、定期檢查等。乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤，發(fā)自乳腺上皮細胞的增殖失控。1.健康飲食：多吃水果、蔬菜、全谷類食品和高纖維食物，減少紅肉和加工肉的攝入，適量攝... 詳細»
-
-
心絞痛病人如何改變生活方式
對于心絞痛病人來說，改變生活方式是非常重要的，可以幫助緩解癥狀、減少發(fā)作次數，并提高生活質量，常見的方法包括提供積極的心理支持、鼓勵健康飲食、提倡定期運動、停止吸煙和減少飲酒、管理情緒和壓力、定期監(jiān)測血壓和血脂等。1、提... 詳細»
-
-
哪些生活方式容易導致胃潰瘍
胃潰瘍是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，其發(fā)病原因包括遺傳因素、飲食習慣、生活方式等多種因素，其中生活方式對于胃潰瘍的發(fā)病有著重要的影響。以下是一些生活方式容易導致胃潰瘍的因素：1.飲食不規(guī)律：長期不規(guī)律的飲食習慣，如過度飲酒、... 詳細»
-
-
什么生活方式能引起糖尿病
糖尿病是一種常見的慢性疾病，生活方式是影響糖尿病發(fā)病的重要因素之一。以下是一些可能引起糖尿病的生活方式：1.不健康的飲食習慣：高糖、高脂肪、高鹽的飲食會導致體重增加，進而增加患糖尿病的風險。此外，長期飲酒過量也會導致胰島... 詳細»
-
-
吃啥藥用啥生活方式改變便秘
便秘是指大便排泄不暢或周期延長，造成大便干燥、硬結、排便困難或便意不暢的情況。改變便秘建議通過以下方法：一、藥物1、潤滑劑：如液體石蠟、甘油等，可以潤滑腸道，使糞便更容易排出。但長期使用可能導致腹瀉、腹痛等不適。2、滲透... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號