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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
代替米飯低熱量的主食一般包括紅薯、糙米、燕麥等，但需適量食用。
1、紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，其熱量及脂肪含量非常低，代替米飯食用可以避免熱量超標(biāo)。紅薯還能加快胃腸道的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)排泄，防止出現(xiàn)便秘。
2、糙米：糙米是稻谷脫去外層稻殼的米，內(nèi)保護(hù)皮層依然完好，含有大量粗纖維和糠蠟，雖然口感較粗，但是熱量非常低，且含有豐富的B族維生素、維生素C、氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
3、燕麥：燕麥中的不飽和脂肪酸含量占比約為80%，且含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，熱量低，飽腹感強(qiáng)，進(jìn)食后可以延緩糖分吸收。
另外，還包括玉米、南瓜、山藥等，不過(guò)不能過(guò)量食用，以免導(dǎo)致消化不良。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
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中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
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廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
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鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
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鄭州大學(xué)附屬洛陽(yáng)中心醫(yī)院 小兒科
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大連兒童醫(yī)院 普外科
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廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果低糖低熱量
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
低熱量早餐指什么
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仰杰 安徽醫(yī)科大學(xué)... 呼吸內(nèi)科
低熱的癥狀有哪些
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李紅冬 深圳市寶安區(qū)... 呼吸內(nèi)科
低熱的原因有哪些
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安勇鵬 開封市中心醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
小孩低熱的原因有哪些
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低熱量的主食有哪些
經(jīng)常健身減肥的人群都會(huì)特別主食日常的飲食搭配，大多數(shù)都是以低熱量、低脂肪和低糖的食物為主，很多人還會(huì)用一些低熱量的食物當(dāng)做主食，既可以達(dá)到飽腹的效果，又能減肥瘦身。 詳細(xì)»
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低糖低熱量食物有哪些
越來(lái)越多的人開始重視自己的體重發(fā)展趨勢(shì)，這其中日常飲食的搭配是非常重要的。肥胖的人容易出現(xiàn)各類疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等，而為了降低肥胖的發(fā)生率，在日常應(yīng)多吃低糖低熱量的食物，這類食物在確保一定... 詳細(xì)»
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低脂低熱量食物有哪些
低脂飲食就是指盡量吃脂肪和膽固醇含量較低的食物，目前心腦血管疾病的發(fā)病均與飲食有關(guān)，尤其是高脂肪、高膽固醇的食物。而無(wú)論是從治療還是預(yù)防的角度，都要求進(jìn)行低脂飲食。其中高脂肪、高膽固醇的食物主要包括動(dòng)... 詳細(xì)»
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高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物有哪些
在精加工食品盛行的現(xiàn)代社會(huì)，由于添加劑以及調(diào)味料的出現(xiàn)，導(dǎo)致許多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到折損，而熱量卻不斷升高，使人的健康也因此受到不利影響。因此對(duì)于高營(yíng)養(yǎng)又低熱量的食物的需求增大。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)有助于維持... 詳細(xì)»
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低脂低熱量的食物有哪些
低脂低熱量的食物主要有蔬菜類、水果類、谷物類、奶類、菌類食物等。1、蔬菜類：黃瓜、蘆筍、白蘿卜、紫菜、西藍(lán)花、海帶、綠豆芽等多種蔬菜，富含維生素，有一定潤(rùn)腸通便的作用，脂肪和熱量含量都比較低。2、水果... 詳細(xì)»
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