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酸奶是生活中常見食物，有的人會(huì)通過喝酸奶來調(diào)節(jié)腸胃功能，因?yàn)槟c道要保持功能良好應(yīng)該獲取足夠的益生菌，酸奶中的益生菌含量豐富，有的人消化能力差，通過喝酸奶有改善作用，但是，關(guān)于酸奶的真相可要了解清楚，才能正確飲食確保健康。

呼吸保持順暢，氧氣獲取量充足，才能讓機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而有的人因?yàn)榧膊∮绊懞粑щy，這種情況很危險(xiǎn)，有時(shí)還需使用呼吸機(jī)代替肺部運(yùn)作，否則會(huì)威脅患者的生命安全，由此體現(xiàn)出肺部健康的重要性。而那些肺部有問題的人除了配合治療，還可通過飲食調(diào)節(jié)來保護(hù)肺部。

每位家長都希望自己的寶寶能健康又聰明，但想要先天條件好，孩子的大腦功能發(fā)達(dá)，得從孕期身體調(diào)節(jié)入手來實(shí)現(xiàn)。如果懷孕期間女性沒有保持良好的習(xí)慣，基本營養(yǎng)需求缺乏，孩子會(huì)發(fā)育受到影響，生下來的寶寶想要聰明，保持健康狀態(tài)很難，需了解哪些物質(zhì)獲取量充足能讓寶寶更加聰明。

長時(shí)間大量吸煙會(huì)獲取多種有害物質(zhì)，是許多人肺部功能降低的原因，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)肺癌，因此要盡早戒煙。另外，生活環(huán)境要保持良好，提高空氣質(zhì)量，避免吸入有害氣體傷害肺部。有的人已經(jīng)疾病入侵，在肺不好的情況下可通過飲食調(diào)節(jié)來改善，有部分食物能輔助潤肺，養(yǎng)肺。

在有生命活動(dòng)時(shí)無時(shí)無刻都需要呼吸，呼吸時(shí)獲取氧氣，呼出二氧化碳，在氣體交換的過程中肺部發(fā)揮著重要作用，因此，那些有養(yǎng)肺功效的好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持。然而，越來越多的人肺部出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，自身體抗力下降、生活環(huán)境污染嚴(yán)重、對(duì)煙草過度依賴，這些行為都會(huì)傷害肺部，要通過其他途徑來提高其功能。

中山一院男性健康管理中心特邀營養(yǎng)科葉艷彬教授主持開展男性體重與營養(yǎng)管理教授門診，專注男性的體重與營養(yǎng)管理，以及男性體重與營養(yǎng)管理對(duì)男性代謝性疾病、心腦血管疾病、男性生育力及性功能改善等防治。

葷素搭配恰當(dāng)?shù)娜丝梢源_保需要的營養(yǎng)獲取充足，如果長時(shí)間挑食或者偏食，某些營養(yǎng)缺乏，會(huì)影響免疫能力發(fā)揮，甚至引發(fā)疾病，因此要了解正確的飲食方法并遵循。另外，水果作為營養(yǎng)價(jià)值高的一類食物，有很多的品種，而有的人則擔(dān)心吃太多水果血糖會(huì)飆升，甚至引發(fā)糖尿病，是真的嗎？

注重各類營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，對(duì)機(jī)體保持健康有幫助。有的人喜歡喝牛奶，會(huì)通過獲取里面的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)來調(diào)節(jié)，而牛奶也有白色血液的稱號(hào)，在各條件滿足，正確喝牛奶的情況下可以獲得好處。但有的人不喜歡喝牛奶，想要用豆?jié){來代替，它們之間營養(yǎng)究竟差了多少？

正確飲食的人會(huì)三餐保持規(guī)律，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，自然能量提供充足維持生命活動(dòng)正常。但有的人習(xí)慣性晚睡，或者晚餐攝入的食物量很少，容易出現(xiàn)睡前饑餓這種情況。帶著饑餓感去睡覺，很多人會(huì)失眠，如果可以選擇合適的食物來增加飽腹感，才能安穩(wěn)入睡的同時(shí)又避免消化壓力增加。

隨著寒假的結(jié)束，孩子們又要回歸校園開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)。許多同學(xué)在長假期間因?yàn)轱嬍场⑺叩壬钜?guī)律發(fā)生變化，一下子難以適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，這讓家長們也跟著犯了愁。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院的專家們提醒，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面幫助孩子們調(diào)整生活習(xí)慣，可以有效應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”，讓孩子們順利進(jìn)入“開學(xué)模式”。

正月十五元宵節(jié)馬上就到了，那“湯圓”這個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日食物也要出現(xiàn)在各家各戶的餐桌上。這個(gè)圓圓糯糯的小團(tuán)子像不像今年新春的頂流“冰墩墩”？長相可愛又有一顆甜蜜蜜的內(nèi)心，也難怪男女老少都愛它。視覺上、味覺上我們就不多說了，今天想跟大家從營養(yǎng)的視角去看一下湯圓。

養(yǎng)護(hù)肝臟可從多方面入手，只有生活細(xì)節(jié)注意，會(huì)傷害肝臟的不良習(xí)慣糾正，疾病才能遠(yuǎn)離。而有的人持續(xù)讓肝臟細(xì)胞受到損傷，后續(xù)功能無法發(fā)揮，會(huì)有各種不良癥狀出現(xiàn)。另外，飲食謹(jǐn)慎點(diǎn)，選對(duì)食物很有必要，以免肝臟也受到傷害。那么，吃雞蛋是傷肝還是養(yǎng)肝呢？

養(yǎng)護(hù)好血管對(duì)身體維持健康有利，因?yàn)檠苁沁\(yùn)輸血液和營養(yǎng)物質(zhì)的媒介，一旦某些部位的血管堵塞，狹窄，循環(huán)出現(xiàn)障礙，對(duì)應(yīng)的疾病就會(huì)出現(xiàn)。有的人被嚴(yán)重的腦梗，心梗入侵縮短壽命，正是這種原因，因此，要了解哪些好的方式可以養(yǎng)護(hù)血管。另外，部分食物營養(yǎng)豐富，可以疏通血管，延緩衰老，應(yīng)該多吃。

要正確保養(yǎng)身體的人需要飲食方法恰當(dāng)，選擇健康適合的食物來提供營養(yǎng)。另外，三餐還要規(guī)律飲食，知道吃早餐的重要性，按時(shí)獲取食物，里面的能量以及營養(yǎng)被人體獲取才能維持正常的生命活動(dòng)。然而，很多的家長沒有讓孩子選擇適合的食物作為早餐，飲食太過隨意，營養(yǎng)無法滿足身體需求，久而久之疾病可能會(huì)出現(xiàn)。

為了增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，得選對(duì)食物，因?yàn)槿粘Ｉ钪薪佑|到的食物類型多，有的人偏愛攝入甜食，有的人喜歡吃垃圾食品，其實(shí)都有健康隱患，在葷素搭配恰當(dāng)，營養(yǎng)均衡的情況下才能養(yǎng)護(hù)好身體，當(dāng)然，有部分食物多吃對(duì)健康有促進(jìn)作用，先了解食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分，謹(jǐn)慎選擇，才能越吃越健康。

促進(jìn)機(jī)體健康，營養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，而對(duì)健康有幫助的鈣質(zhì)更不能缺乏。很多人年齡增長過程中消化系統(tǒng)功能降低，吸收營養(yǎng)物質(zhì)的速度變得緩慢，容易缺鈣或者出現(xiàn)其他健康問題。另外，鈣質(zhì)會(huì)不斷流失，流失速度快卻沒有及時(shí)補(bǔ)充，往往有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)，而嚴(yán)重的缺鈣還會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，要了解怎樣的方法可以補(bǔ)鈣，從日常生活中多個(gè)方面入手來調(diào)節(jié)身體，才能鈣質(zhì)滿足需求后健康有保障。

荔枝被稱為嶺南佳果，在每年夏季荔枝盛產(chǎn)時(shí)可以看到各種品種的荔枝深受人們喜愛，荔枝不僅美味，而且還含有人體需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，在適當(dāng)吃荔枝的情況下可以獲得好處。不過，荔枝雖好也要控制好攝入量，有部分人本身不適合吃荔枝，如果沒有控制好攝入量，反而會(huì)出現(xiàn)健康問題，下面就來針對(duì)這方面內(nèi)容展開了解。

有的人持續(xù)貧血沒有引起重視，在血液中紅細(xì)胞，血紅蛋白數(shù)量減少時(shí)會(huì)有不良癥狀，如果出現(xiàn)的是缺鐵性貧血，應(yīng)該通過合理補(bǔ)充鐵元素來緩解，否則會(huì)容易乏力、胃口下降、臉色蒼白。當(dāng)然，在補(bǔ)血這方面得掌握技巧，可不要太過隨意，以免沒有效果。有的人說補(bǔ)血吃紅棗作用不大，是真的嗎？

注重飲食安全，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)是維持健康的方式，另外，可以保護(hù)消化系統(tǒng)，避免飲食不恰當(dāng)腸胃功能降低。但是，有部分人飲食細(xì)節(jié)沒有掌握，經(jīng)常攝入隔夜菜，晚餐沒有吃完的東西隔天繼續(xù)加熱攝入，認(rèn)為不會(huì)帶來影響，一樣可以提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是真的嗎？

女性在懷孕后應(yīng)該注重身體的保養(yǎng)，因?yàn)椴恢皇且龠M(jìn)自身健康，還要讓胎兒正常發(fā)育。如果多個(gè)注意要點(diǎn)沒有掌握，長時(shí)間存在不良的生活習(xí)慣，久而久之身體被拖垮，疾病容易出現(xiàn)，而疾病發(fā)展不單純引發(fā)不良癥狀，胎兒的發(fā)育也會(huì)受到限制。有生育計(jì)劃的女性需提前做好準(zhǔn)備，相關(guān)的科普常識(shí)了解好，才能在孕期保持輕松，健康有保障。另外，有部分女性平時(shí)喜歡喝咖啡，在懷孕期間是否也能夠喝咖啡呢？