現(xiàn)實生活中，很多人認為不吃晚飯可以幫助減肥，平時就有限制吃晚飯的行為。認為晚飯沒有進食食物，可以減少能量的攝入，防止熱量攝入過多，在體內堆積成脂肪而引發(fā)肥胖。其實，在減肥的過程中需要掌握正確的方法，一些不科學、不合理的減肥方式反而會增加身體負擔。雖然短時間內可能有減肥的效果，但是一段時間后身體可能會受到損傷。那么，長期不吃晚飯可以減肥嗎？
長期不吃晚飯這種行為是不可取的，很多人認為長期不吃晚飯可以減肥，因此在晚餐的時候總是限制食物的攝入。雖然晚上沒有能量供給，身體缺乏能量物質的補充，可能一段時間后體重會下降，但是，在體重下降的同時，身體健康也容易受到威脅。平時想要合理健康減肥的人，晚餐可以適當補充能量，選擇飽腹感強、熱量低的食物進食即可，既能夠維持身體健康，又可以避免肥胖過度。因此，平時最好不要通過不吃晚餐的方式來減肥。
長期不吃晚飯有哪些危害？
1、降低抵抗力
長期不吃晚飯，雖然體重會下降一些，但是很多的不良癥狀也會頻繁出現(xiàn)，例如抵抗力降低也是不吃晚飯的嚴重后果。抵抗力下降通常更容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，一日三餐需要保持規(guī)律進食，身體需要的營養(yǎng)物質正常提供，才能夠維持生命活動，維持正常的免疫力。
免疫力保持良好的情況下，身體對抗病毒的能力才能增強，可以防止疾病出現(xiàn)對壽命造成影響。如果長期不吃晚餐，身體需要的營養(yǎng)物質無法及時提供，可能是缺乏某些營養(yǎng)出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)，抵抗力下降時，很多疾病也會找上門來。因此，應該避免不吃晚餐，才能防止抵抗力下降明顯。
2、影響胃部功能
長期不吃晚餐的情況下，很容易導致胃部健康受到損傷。因為在需要進食食物的時候，胃部會分泌出胃酸幫助食物進行消化，晚上沒有進食任何食物的情況下，胃酸依然會分泌出來，胃酸直接對胃黏膜造成刺激和損傷，很有可能會導致健康受損，出現(xiàn)胃部疾病的概率會很高。因此平時應該避免不吃晚餐，如果想要合理減肥，應該注意飲食清淡，少攝入高糖食物、高脂肪食物即可，另外，結合健康的運動來控制體重。
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