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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
隨著生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力逐漸加大，許多人長時間低頭工作，因此越來越多的人患頸椎病，頸椎病已成為最常見的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏鍛煉和生活習慣差等問題，也容易導(dǎo)致頸椎病，所以頸椎病的預(yù)防和自我治療很重要。
頸椎病的自我治療
1、首先，多動脖子。與其等待頸椎病的治療，不如及早預(yù)防頸椎病，每天主動動動頭部和頸部。
2、可以養(yǎng)成一些更好的習慣。早晨起來，要用腰的力量，而不是頸項的力量，工作時感到脖子疼，休息一下，喝一杯糖和水。扭動頸部，以減少頸部酸痛，或簡單地按摩頸部，直到頸部有輕微的發(fā)燒和舒適的感覺。
3、上床睡覺，選擇合適的枕頭。一般選用中低位，兩端高元寶枕，使頸椎得到最大程度的休息，枕頭的寬度應(yīng)該大于或等于肩膀。
頸椎病的原因
1、長時間保持頭頸相同的位置。例如，長時間低頭工作或長時間低頭玩手機，隨著時間的推移，容易出現(xiàn)頸椎病。一般來說，白領(lǐng)工人和學生最有可能因此而患上頸椎病。
2、姿勢不正確。例如，躺在手機上，看電視，看書等，或者晚上睡得太高，因為人們睡不著，肌肉保護不好，一個晚上很容易造成頸椎損傷。
3、天氣太冷或者溫度太低。一般的外部環(huán)境因素容易減緩頸椎病的血流，從而緩慢演變?yōu)轭i椎病。
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