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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
晚上老睡不著，即意味著入睡困難，臨床上定義為失眠。伴隨著失眠出現(xiàn)的記憶力下降、多夢、神經(jīng)衰弱等問題，容易出現(xiàn)心血管疾病、胸悶、心悸、便秘、腹瀉、頭痛、肩頸疼痛等，對情緒的控制能力也會減低，容易生氣或者不開心，引發(fā)免疫功能減低、內(nèi)分泌功能紊亂。
晚上老睡不著怎么辦
1、尋求并消滅原因。首先找到失眠的主要原因，如果是能解決的問題，盡早處理。能治療的疾病也輔助藥物盡快治療。但睡不著一般都是多方面的原因，就算是病理方面的原因也是多方面的。就需要長期針對各個細小的環(huán)節(jié)進行改善，達到治療失眠的作用。
2、身心松弛。注意控制自己的心情，睡前可以到戶外散步一會，放松精神。上床前沐浴或者用熱水泡腳，然后睡前輕輕按壓腳底穴位、按摩小腿、大腿各10分鐘，這樣能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體各個器官的反射區(qū)，是治療失眠很好的方法。
3、合理的睡姿。睡姿也是很重要的。睡覺以側(cè)臥為佳，一腿伸直，一腿曲起，放松身心，對神經(jīng)也有鎮(zhèn)定作用。
晚上老睡不著的注意事項
1、飲食清淡為主、睡前半小時可以喝一杯溫牛奶。
2、早睡早起、不要熬夜。
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