生活中不少人因?yàn)殚L時(shí)間存在不良姿勢導(dǎo)致腰椎受損明顯，腰椎功能下降時(shí)有可能會引發(fā)腰椎骨質(zhì)增生癥，腰椎間盤突出癥等。在腰椎間盤突出癥來臨時(shí)，局部的疼痛會十分明顯，在變換體位的時(shí)候會感覺到局部十分疼痛。因此，患有腰椎間盤突出癥的人一定要及時(shí)治療，防止腰椎間盤突出更加明顯。另外，部分人的腰椎間盤突出癥沒有太嚴(yán)重，此時(shí)可以結(jié)合合理的鍛煉來防止腰椎受損明顯。那么，腰椎間盤突出癥患者在運(yùn)動過程中需要注意哪些問題呢？
1、注意運(yùn)動強(qiáng)度
腰椎間盤突出癥如果沒有十分嚴(yán)重，可以適當(dāng)運(yùn)動，反而對局部炎癥病變改善有利。不過，腰椎間盤突出癥患者在運(yùn)動的過程中需要注意多方面的問題，一般情況下需要選擇適合自己的運(yùn)動進(jìn)行，量力而行，才能減輕不當(dāng)運(yùn)動帶來的身體傷害。很多人總是盲目運(yùn)動，沒有選擇適合自己的運(yùn)動，剛開始運(yùn)動時(shí)就進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動，在錯(cuò)誤的運(yùn)動影響下可能會導(dǎo)致腰椎受損明顯，用力錯(cuò)誤的時(shí)候腰椎部位會產(chǎn)生明顯的疼痛，這些都是錯(cuò)誤鍛煉帶來的負(fù)面影響。因此，患有腰椎間盤突出癥的人，運(yùn)動過程中一定要量力而行，選擇合適的運(yùn)動才能帶來正面影響，防止腰椎進(jìn)一步受損。
2、不要長時(shí)間鍛煉
患有腰椎間盤突出癥的人，腰椎部位經(jīng)常會產(chǎn)生疼痛感，如何想要有效鍛煉身體，幫助腰椎受損部位恢復(fù)，在鍛煉的過程中需要控制好時(shí)間。一般患有腰椎間盤突出癥的人不建議長時(shí)間鍛煉，長時(shí)間的鍛煉可能會產(chǎn)生肌肉疼痛緊張的情況，而且患有腰椎間盤突出癥的人本身身體負(fù)擔(dān)就比較重了。如果此時(shí)還進(jìn)行太長時(shí)間的運(yùn)動鍛煉，反而會帶來負(fù)面影響。一般情況下，患病之后應(yīng)該及時(shí)治療，配合康復(fù)訓(xùn)練，少量的運(yùn)動才能夠促進(jìn)腰椎間盤突出癥恢復(fù)，切不可長時(shí)間運(yùn)動鍛煉。
由此可見，患有腰椎間盤突出癥的人需要通過合理的方式進(jìn)行改善，在運(yùn)動的過程中掌握正確的方法尤為重要。除了循序漸進(jìn)，量力而行之外，還要控制好運(yùn)動的時(shí)間，最好不要長時(shí)間運(yùn)動，這樣才能避免腰椎間盤突出癥加重，科學(xué)合理的鍛煉方法，對早日恢復(fù)健康是有幫助的。
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