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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
長高是每個人身體發(fā)育的一個必經(jīng)過程，這一過程是人的骨細胞分裂增長形成的結(jié)果，這一過程雖然看似簡單，卻是需要很多因素才能促成的。這些因素有外部因素，也有內(nèi)部因素，如攝取各種營養(yǎng)素保證骨骼發(fā)育的所需營養(yǎng)，也要保證睡眠，維持一定的運動量。每個人的高矮都不一，這是由于每個人的遺傳因素影響的，但是也可以根據(jù)后期的一些自行干預來促進骨骼的發(fā)育，幫助長高。
一、吃什么食物有助于長高
飲食方面是幫助長高很重要的一個因素，人長高需要30多種營養(yǎng)素的共同作用才能達到，所以通過飲食來攝取各種有利于長高的營養(yǎng)素，是促進長高的中藥途徑，具體食用哪些食物有利于骨骼發(fā)育，如下：
1、牛奶，鈣元素是骨骼發(fā)育過程中所需的最重要的一種微量礦物質(zhì)元素，所以攝入大量的鈣元素有助于長高，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，被譽為白色血液，也含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，常飲用牛奶對增高很有利。
2、食用一些維生素A，維生素B1,維生素C含量較高的水果，如柑橘，菠蘿等等，常食用這些新鮮水果能夠補充長高所需的營養(yǎng)素。
3、食用菠菜等蔬菜也能夠充分補充人體骨骼發(fā)育所需營養(yǎng)素。
二、幫助長高的注意事項
盡量食用一些純天然食物來促進身高發(fā)育，不建議服用一些激素類藥物來促進骨骼發(fā)育，這樣不利于身體健康。
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