-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
在減肥期間，早餐的選擇是十分重要的。對于早餐的選擇，一定要注意熱量的攝取，可以多吃一些粗糧，蔬菜和水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，既有助于飽腹，滿足身體所需要的營養(yǎng)，加速身體內(nèi)廢物的排出，又能夠幫助減肥。
早餐吃什么減肥
1、蘋果富含大量的維生素和礦物質(zhì)，且性情溫和，有利于人體的消化和吸收，減肥的同時能滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，以達到健康的減肥的目的。
2、以粗糧為主，吃玉米、蕎麥、小米粥、大碴粥，少吃高熱量的食物。適量的吃一些粗糧類的食物，可以有效的增加飽腹感、促進腸道蠕動、能夠加速身體內(nèi)廢物的排出，而且可以降低胃內(nèi)的酸度改善饑餓的狀態(tài)。
3、蔬菜類，所有綠色葉菜植物都可以吃，綠色葉菜植物含有大量的植物纖維，含有人體必需的微量元素，能使營養(yǎng)攝入均衡。
飲食減肥注意事項
1、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚或雞肉）或者只吃些水果就好了。
2、晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯后吃些水果），水果沙拉減肥食譜。
3、減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
-
-
幾點運動是減肥最佳時間
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
早餐牛奶雞蛋營養(yǎng)夠嗎
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
孩子早餐應(yīng)該怎么吃
歐陽學(xué)認 主治醫(yī)師
-
-
簡單營養(yǎng)早餐可以是什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥營養(yǎng)早餐搭配
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥最佳辦法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐怎么選
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐吃什么
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥營養(yǎng)早餐食譜
-
-
不吃早餐減肥嗎
對減肥的人來說。為了達到快速減肥的效果選擇節(jié)食減肥。不僅不會吃晚餐，還可以直接不吃早餐。事實上，這種方法是不正確的。因為早餐是日常飲食的第一部分。早餐應(yīng)該每天都有很大的比例，如果早餐不受影響，可以保證... 詳細»
-
-
減肥早餐怎么吃
減肥早餐一方面要做到飲食的多樣化，但是也要控制好熱量的攝入情況，可以適當?shù)暮缺Ｄ蹋瑫r也可以配合一些燕麥片，或者適當?shù)纳俪砸恍┟鏃l，最好是粗糧面條。同時也可以搭配一定的水果，例如西瓜，哈密瓜或者小西... 詳細»
-
-
減肥早餐吃什么
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實不吃早飯對身體的傷害是很大的。因為早餐可謂是一天中最重要的一餐，一頓營養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細»
-
-
早餐減肥飲食搭配
早餐其實是人一日三餐中最重要的一餐，但很多人卻會因為時間問題而忽視它。俗話說早餐要吃得像皇帝，這是非常正確的。早餐決定了我們接下來的一上午的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)和午餐食欲。減肥雖然需要節(jié)食，但也不可過度節(jié)食而... 詳細»
-
-
營養(yǎng)減肥早餐搭配
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實說實話，相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，長期堅持可能需要尋求運動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號